Halaman
Kasti (lanjutan)
59
Kalian tentu masih ingat dengan permainan kasti. Kali ini, kalian akan
mempelajari lebih jauh tentang kasti. Dalam bermain kasti, diperlukan
keterampilan lempar-tangkap dan memukul bola. Ada beberapa macam
teknik lempar-tangkap dan memukul bola kasti. Teknik dasarnya telah kalian
praktikkan sebelumnya. Pada bab ini, kalian akan mempelajari teknik lan-
jutannya. Apa saja teknik lanjutan dalam permainan kasti? Bagaimana cara
melakukannya? Pelajarilah bab ini dengan saksama.
kasti
|
teknik lanjutan
|
kerja sama
Kata Kunci
B
a
b
8
Kasti (lanjutan)
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4
60
Teknik dasar permainan kasti antara lain lempar-tangkap dan memukul bola.
Kalian tentu sudah menguasainya. Bahasan bab ini melanjutkan ulasan materi
tentang teknik dasar tersebut. Kalian akan memperdalam kemampuan me-
lempar, menangkap, dan memukul bola.
A. Teknik Lanjutan Bermain Kasti
Tiap-tiap teknik dasar bermain kasti memiliki beberapa macam teknik
lanjutan. Bahasan akan dipusatkan pada peningkatan teknik melempar, me-
nangkap, dan memukul bola.
1. Melempar Bola
Ada tiga macam teknik lanjutan melempar bola kasti. Di antaranya,
teknik melempar bola lambung, melempar bola datar, dan melempar
bola rendah.
a. Melempar bola lambung
Melempar bola lambung yaitu melempar bola ke depan dengan arah
sedikit ke atas. Teknik ini berguna untuk lemparan jarak jauh.
Cara melakukan:
• Posisi awal: tubuh berdiri te-
gak, arahkan pandangan ke
sasaran.
•
Peganglah bola dengan tangan
kanan
.
• Tariklah tangan kanan ke be-
lakang tubuh, tangan kiri ke
depan-atas. Bersamaan de-
ngan itu, langkahkan kaki kiri
ke depan.
• Lemparkanlah bola ke depan-
atas dengan kuat, disertai pu-
taran bahu dan gerakan tubuh
ke depan.
• Lakukanlah latihan ini beberapa kali hingga kalian menguasainya.
b. Melempar bola datar
Melempar bola datar artinya melempar bola ke depan secara men-
datar. Lemparan ini memerlukan kecepatan yang lebih tinggi dibanding-
kan lemparan lambung.
Gambar 8.1.
Melempar bola lambung.
Kasti (lanjutan)
61
Cara melakukan:
• Posisi awal: tubuh berdiri tegak, arahkan pandangan.
• Peganglah bola dengan tangan kanan.
• Tariklah tangan kanan (yang memegang bola) jauh ke belakang
tubuh, tangan kiri ke depan-
atas. Bersamaan dengan itu,
langkahkan kaki kiri ke de-
pan.
• Lemparkanlah bola ke depan
secara mendatar setinggi ba-
hu. Lemparan harus kuat, di-
sertai dengan putaran bahu
dan gerakan tubuh ke depan.
• Lakukanlah latihan ini bebe-
rapa kali hingga kalian me-
nguasainya.
c. Melempar bola menyusur tanah
Cara melakukan:
• Posisi awal: tubuh berdiri tegak, arahkan pandangan ke arah sasaran
di depan.
• Peganglah bola dengan tangan
kanan.
• Tariklah tangan kanan (yang
memegang bola) ke belakang,
dengan arah telapak tangan
menghadap depan. Posisi le-
ngan di bawah.
•
Lemparkanlah bola dengan cara
mengayunkan lengan ke depan,
seperti menggelindingkan bola.
• Lakukan gerakan ini beberapa
kali hingga kalian menguasainya.
2. Menangkap Bola
Kemampuan menangkap bola wajib dimiliki setiap
pemain kasti. Kalian harus memusatkan perhatian
pada gerak bola. Saat akan menangkap, pandangan
harus mengarah kepada bola yang akan ditangkap.
Ada tiga teknik lanjutan, yaitu teknik menangkap bola
lambung, menangkap bola datar, dan menangkap bola me-
nyusur tanah.
Gambar 8.2.
Melempar bola datar.
Gambar 8.3.
Seorang anak menggelinding-
kan bola men
yusur tanah.
Apa saja
kegunaan
teknik
melempar bola
lambung?
Kuis
Kuis
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4
62
a. Menangkap bola lambung
Cara melakukan:
• Posisi awal: tubuh berdiri tegak,
kedua tangan dijulurkan ke atas.
Kedua telapak tangan digabung-
kan membentuk corong.
•
Tangkaplah bola yang da
tang dari
atas. Peganglah bola dengan baik
menggunakan kedua telapak ta-
ngan. Lalu, turunkan kedua tangan
setelah
berhasil menangkap bola.
b. Menangkap bola datar
Cara melakukan:
• Posisi awal: tubuh berdiri tegak,
kedua tangan dijulurkan ke depan
setinggi dada. Kedua telapak
tangan digabungkan membentuk
corong.
• Tangkaplah bola yang datang dari
depan. Peganglah bola dengan
baik menggunakan kedua tela-
pak tangan. Lalu, tariklah kedua
tangan ke belakang setelah ber-
hasil menangkap bola.
c. Menangkap bola menyusur tanah
Cara melakukan:
• Posisi awal: tubuh agak jong-
kok. Kedua telapak tangan
dalam posisi terbuka pada per-
mukaan tanah, siap menyong-
song bola datang.
• Tangkaplah bola menyusur
tanah yang datang. Peganglah
bola
dengan baik mengguna-
kan kedua
telapak tangan.
3. Memukul Bola
Keterampilan memukul bola wajib dikuasai setiap pemain kasti. Jika
menguasai teknik ini, pemain dapat bermain dengan baik. Ada dua teknik
lanjutan memukul bola, yaitu teknik memukul bola diam dan memukul bola
yang diumpankan oleh teman.
Gambar 8.4.
Menangkap bola lambung.
Gambar 8.5.
Menangkap bola datar.
Gambar 8.6.
Menangkap bola menyusur
tanah.
Kasti (lanjutan)
63
a. Memukul bola diam
Cara melakukan:
•
Pertama
, bola diletakkan di atas
tee ball
.
• Pemukul berdiri di dekat bola, memegang tongkat pemukul dengan
posisi yang sudah ditarik ke belakang.
• Ayunkan tongkat pemukul dengan kuat hingga mengenai bola.
b. Memukul bola yang diumpankan teman
Cara melakukan:
•
Pertama
, pemukul berha-
dapan dengan teman yang
akan mengumpankan bola
dengan jarak 2 meter.
• Bola diumpankan melam-
bung kira-kira jatuh tepat
setinggi dada si pemukul.
Bola diumpankan secara
pelan.
• Pemukul langsung memu-
kul bola ke arah yang di-
kehendaki. Pukulan harus
kuat dan terarah.
Gambar 8.8.
Memukul bola yang diumpankan
teman.
Gambar 8.8.
Memukul bola diam.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4
64
B. Berlatih Kerja Sama dalam Permainan Kasti
Kasti adalah permainan beregu. Saat bermain kasti, kalian harus mampu
bekerja sama dengan pemain lain dalam satu regu. Tanpa kerja sama
yang baik, sebuah regu tidak dapat memenangkan permainan. Setiap pemain
tidak dapat bermain sendirian. Mereka harus bahu-membahu dengan rekan
satu regu. Setiap pemain memiliki tugasnya sendiri. Ia harus berusaha melaku-
kan tugas sebaik-baiknya.
Kerja sama diperlukan oleh setiap regu, baik regu pemukul maupun
regu penjaga. Setiap pemain harus disiplin, bersungguh-sungguh, dan sportif.
Praktikkan semua teknik-teknik bermain dengan benar. Dengan demikian,
kalian dapat menguasai permainan kasti.
Lakukan latihan memukul bola dengan teman. Gunakan tongkat pemukul yang
sesuai dan bola kasti atau bola tenis.
Pertama
, berlatihlah memukul bola diam.
Kedua
, berlatihlah memukul bola yang diumpan teman. Mulailah dari jarak yang
dekat hingga semakin jauh. Lakukan secara bergantian dengan teman. Catatlah hasil
latihan kalian dalam bentuk tabel seperti berikut.
*) Beri tanda (
√
) jika BERHASIL dan (
X
) jika GAGAL.
Gelanggang
Gelanggang
Memukul Bola Diam
Memukul Bola Diumpan Teman
Percobaan ke-
Hasil *)
Percobaan ke-
Hasil *)
11
22
...
...
Kasti (lanjutan)
65
Evaluasi
A Pilihlah jawaban yang tepat.
1.
Lemparan bola yang paling cepat dalam adalah lemparan . . . .
a. lambung
c. bawah
b. datar
d. tinggi
2. Setiap pemain dalam regu yang sama harus . . . .
a. bekerja sama
c. bermain berpasangan
b. bermain sendiri-sendiri
d. bersantai
3. Latihan lempar-tangkap bola sebaiknya dilakukan secara . . . .
a. individu
c. perorangan
b. sendirian
d. berpasangan
4. Jenis lemparan bola dalam permainan kasti adalah . . . .
a. lambung, datar, dan menyusur tanah
b. lambung dan datar
c. datar dan menyusur tanah
d. tinggi, tengah, dan bawah
5. Sikap menghargai pemain lawan disebut . . . .
a. culas
c. jujur
b. sportif
d. semangat
1. Kasti adalah permainan lempar-tangkap bola yang dimainkan secara beregu.
Permainan ini menggunakan peralatan berupa tongkat pemukul dan bola.
2. Teknik dasar bermain kasti meliputi teknik melempar, menangkap, dan
memukul bola. Setiap teknik dasar memiliki teknik-teknik lanjutan.
3. Teknik melempar terdiri atas teknik melempar bola lambung, melempar bola
datar, dan melempar bola rendah.
4. Teknik menangkap terdiri atas teknik menangkap bola lambung, menangkap
bola datar, dan menangkap bola menyusur tanah.
5. Teknik memukul terdiri atas teknik memukul bola diam, dan memukul bola
yang diumpankan teman.
Rangkuman
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4
66
6. Teknik melempar bola pada gambar di samping
untuk lemparan . . . .
a. jarak dekat
c. cepat
b. jarak jauh
d. kencang
7. Posisi kedua telapak tangan saat menangkap bola
lambung adalah . . . .
a. kedua telapak tangan membentuk corong
b. kedua telapak tangan mengepal
c. kedua telapak tangan menangkup erat
d. kedua telapak tangan terpisah
8. Memukul bola dalam permainan kasti dilakukan dengan . . . .
a. salah satu tangan
c. tangan kiri saja
b. tangan kanan saja
d. dua tangan bersama-sama
9. Teknik lanjutan memukul bola yaitu . . . .
a. memukul bola diam di tempat
b. memukul bola diumpan teman
c. memukul bola diam dan bola diumpan teman
d. memukul bola menyusur tanah
10. Pemenang dalam permainan kasti adalah regu yang para pemainnya . . . .
a. sangat cepat berlari
b. paling kuat memukul bola
c. paling banyak mencetak poin
d. sering menangkap bola
B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar.
1.
Ada tiga teknik melempar bola dalam permainan kasti, y
aitu . . ., . . .,
dan . . . .
2. Teknik melempar bola untuk jarak jauh menggunakan . . . .
3. Setiap pemain dalam satu regu harus saling . . . agar memenangkan
permainan.
4. Teknik melempar bola cepat berguna untuk jarak . . . .
5. Menangkap bola lambung sebaiknya menggunakan . . . tangan.
C.
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar.
1. Jelaskan
car
a melakukan teknik “melempar bola datar.”
2. Jelaskan cara melakukan teknik “melempar bola menyusur tanah.”
3. Bagaimana cara menangkap bola lambung?
4. Bagaimana cara memukul bola yang diumpan oleh teman?
5. Jelaskan perlunya kerja sama dalam permainan kasti.